5 consejos para evitar la distracción

Evitar la distracción: La alerta de un nuevo correo electrónico, las actualizaciones continuas de Facebook, Twitter tratando de llamar su atención y muy poco tiempo para comer.

Vivimos en una época llena de distracciones, tanto digital como analógica, lo que nos impide trabajar de manera eficiente. Los investigadores están advirtiendo de los riesgos para la salud. Nuestras mentes no están hechas para absorber toda esta información. Aun así, con el uso de alguna medida, es posible permanecer concentrado.

1. Apaga la ventana de alerta que aparece cada vez que un nuevo correo electrónico nos llega. El correo electrónico es rara vez lo suficientemente importante como para ser una distracción.

2. Tome cantidades grandes de proteínas en el desayuno y el almuerzo en lugar de hidratos de carbono que se convierten en azúcar y causan cambios de humor. Las proteínas nos aportan un flujo constante de energía.

3. Toma el café lentamente. Lo que necesitamos es un equilibrio en nuestro cuerpo, incluso en niveles de cafeína.

4. Practica la “plena atención” en la oficina. Por ejemplo, cada vez que interrumpimos nuestro trabajo para comprobar el buzón, nos decimos: “Ahora estoy distraído”. Esto crea una conexión nerviosa en el cerebro que ayuda a la concentración.

5. Piensa en la respiración. Cuando seamos conscientes que los pensamientos en la mente están a punto de dispersarse, una buena manera de concentrarse es prestando atención a la respiración. Mueva los hombros en círculos hacia atrás y respire lentamente.